スリムになって、スタイル抜群の
透明感ある美人になりたい！　それが願いです。

せっかく前より、おうち時間が増えたのですから
旅行やカフェ巡りは、まだ行けないけど

おうちでだって、出来る事はたくさんあるはず。
今回は『「素敵なバスタイムの過ごし方」リラックスしながら、痩せたい人へ』を
ピックアップしてみました！

全身浴の消費カロリー、300kcal！

お風呂って、ダイエットできるんです。
全身浴と半身浴なら、絶対、『全身浴』がオススメ！

短い時間であたたかいお湯の中に、出たり入ったりを
くり返すと、代謝もよくなって、リフレッシュもできて

300〜400kcalも、消費できるのでした。

300kcalって、筋トレで痩せようと思ったら
速足でのウォーキング75分、マラソン30分
なわとび20～30分くらいの、カロリー消費量。

結構ハードにスポーツしないと、減らないカロリーなんですね。
うーん。マラソン30分って、もはや体育なのでは。

300kcal減るって、すごいハードル高い事だと感じたので
お風呂でダイエット、めちゃいいですね。

私も、今日から全身浴します！

長風呂は熱中症になるキケンが

お風呂ってリフレッシュできるし、心も安らぎますね……。
プチ風呂ダイエットする時は、4１℃〜42℃のお湯を張って。


1.熱めのお湯に、3分つかる。

2.バスタブから出て、3分やすむ。

3.もう一度、バスタブのお湯に3分つかる。

4.お風呂からあがって、体を洗う。

5.ラストもう一度、肩までお湯につかる。


こんな感じで、風呂活ダイエットしてみませんか？
お風呂はカロリーが減るだけでなく、新陳代謝もよくなって、自律神経も整うから
本当にオススメ。

そして、眠る1～2時間前までに入浴しましょう。

お風呂のステキな過ごし方

入浴剤で、バスタイムもプチ贅沢気分はいかがでしょうか？
いい薫りと、あたたかいお湯に満たされて

もうそれだけで、リラックスできそう……。

お風呂で体がポカポカに温まると、血行がよくなるし
代謝も高まるから、疲れもしっかりとれて安らぎの時間に。

もっと、安らぎを感じながらダイエットできるように。
『素敵なバスタイムの過ごし方』集めてみました。

キャンドルの灯りでバスタイム

バスタイムを、素敵に過ごしたいなら
バスキャンドルはいかがでしょうか？

ロウソクの揺らめく炎をみていると、自然と心も和みそう。
バスキャンドルの中には、湯船に浮かべられるデザインの物もありました。

ゆらゆら水に浮かぶキャンドルって
なんだかロマンティックで、贅沢な雰囲気。

初めてバスキャンドルを浮かべるのであれば、LEDタイプもオススメです。

LEDなら火を使わないので、火事にならないし、安全ですね。
完全防水のバスキャンドルでも
優雅な雰囲気が、楽しめると思います。

またラグジュアリーな、ナイトプールのように『沈めるタイムのLEDバスライト』もありました。バスキャンドルの、優しい灯りに包まれながら
気持ちよくダイエットなんて……、とっても素敵ですね。

大好きな音楽で、心をほぐして

心地いい音楽は、気持ちをほぐしてくれますね。
ほどよい温度のお風呂に入ると、良質な睡眠もとれるんだそうです。

今は、スマホ用の防滴スピーカーや
お風呂スピーカーも、アマゾンでたくさん売ってますから
ぜひ、検索してみてください。


【2021年】風呂用スピーカーのおすすめ人気ランキング10選
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海に抱かれるような、やすらぎの光と音

また、虫の音色や、川のせせらぎ。
朝を告げる鳥のさえずりなどーー

目を閉じて、うっとりと愉しみたくなるような、そんな音を用意した
LEDライトつきの、スピーカーなんかもありましたよ。


HEALING SOUND LIGHT
http://www.jtt.ne.jp/products/healsl/

microSDカードに保存された、音楽ファイルを流すことができます。
好きな音楽や、癒しの音楽をかければ
極上のリラックス空間に。

お風呂で代謝をあげながら、一日の疲れをリフレッシュできるなんて
なんて素敵なのでしょう。

ダイエットする時間も、ごほうび時間にしちゃいましょう。

ハーブお風呂で極上の時間に

ハーブをお風呂に浮かべると、とってもいい薫り。
また浮かんだビジュアルも、華やかキレイ……！

お庭で育てたハーブを、そっと浮かべるのも
いいかもしれません。

ローズマリー、セージ、レモンバーム、ミント、カモミール
ベルガモット、ラベンダー、アップルミント、西洋ニンジンボクなど

好きな薫りのハーブを、浮かべてみましょう。

ハーブは、麻ひもでクルンと花束みたいに、束ねれば
『バスハーブブーケ』のできあがり。

ユラユラ浮かべるだけで、もういい薫り〜。

寒い日の冬の朝などは、洗面器にお湯をくんで
『ハーブの足湯』も、気持ちいいですよ。
足先からポカポカするし、ハーブの涼やかな薫りに癒されそう

また、使い終わったハーブを庭の土においておくと
そのまま、土に還っていきます。還った土は、良い肥料になるそうで

フレッシュなハーブのお風呂で、1日の疲れをスッキリ洗い流して
血行も良くなるし、カロリーも減少するしで
いいコトいっぱい！

風呂活ダイエットも、スリムになる手段の一つとして
覚えておきたい方法ですね。