本気でスリムになりたい時
やっぱり、モチベーションを上げていかないと
ダイエットって、継続できませんよね。

スリムになるには、長期戦を覚悟せねばなりません！
ですから、定期的に『自分へのご褒美デー』を、作るといいと思うんですよ。

『自分のご褒美デーまで、◯キロ痩せよう！』なんて感じで

小さな目標をつくって、それを叶えるために走っていけたら、いいかなって。
今回は『【自分へのご褒美デー】モチベアップは、スリムへの近道！』の特集です！

自分へのプレゼントは必須!

私は『自分へのごほうび、大好きマン』
週1で、ご褒美あげてます。

やっぱり、楽しくないと続かないから。
これだけ運動したら、かわいいコスメ買うとか
何キロ減ったら、お気に入りの入浴剤でお風呂にしよ、とか。

『土曜日はご褒美デー』にしてみたり。

とにかく短距離走ったら、もうご褒美もらえるシステムを
自分に作ってあげて。モチベーションあげあげで、継続していこうと思います！

美意識をあげていく！

憧れのインスタグラマーや、youtubeのダイエット動画など、『キレイになりたい欲』が掻き立てられるようなコンテンツを見るのも、方法の一つ。

夕食後に、美意識がアップする腹筋動画をみるとか
一緒にストレッチや筋トレをして、スッキリ汗をかくとか。

『なりたいキレイ』の見本になる。自分にとっての『憧れの人』を
みつけると、続きやすいと思いますよ。

日々『自分もあんなスタイルになる！』と、イメージをあげていきましょう！
ダイエットするなら、モチベアップってとっても大切です。

高すぎな目標を設定しない

まりにも高すぎる目標を設定すると、ポキッと挫折してしまうので。自分の限界を考えながら、ムリのないダイエット・スケジュールにしましょう。


例えば『1ヶ月で10キロ痩せる』とか、自分にはムリなので。

一般的に、1ヶ月で落とす理想の体重は
「現在の体重の、5％以内」

とされています。

【例】
45㎏の人で、2.25㎏
50kgの人で、2.5Kg以内


というのが目安となっています。
『え、1ヶ月でたった2、３キロ？』と思われるかもしれませんが

半年に換算すると
半年で、12kg～13㎏

となるんですよ。え、12キロとか凄い！

もちろん、半年かけて5キロでもいいと思います。自分なりの、ムリしない目標を立てて。すぐに結果が出なくても、焦らず地道に挑んで行きたいなって思います。

ダイエットのレシピ本を選ぶ

ダイエットをするなら、自炊がオススメ！
外食はどうしても、カロリー高めの料理が多いし

自分でカロリーを考えながら料理すれば、体重も管理しやすいです筈。

また美ボディになるためには、食生活の改善が必要となってきます。今まで好き放題、食べたいだけパクパクしてきた人には、改善が必要かも。

まずダイエットのレシピ本を一冊、お迎えしてみましょう！

数ある本の中でも『カロリーの記載がある、レシピ本』が、いいと思います。
1日の摂取カロリーを計算できるので、ダイエットも成功しやすいでしょう。

食べないダイエットだと、まず続かないし。リバウンドも怖いですから。
私は自炊して、カロリーが低いけど満足感のある料理を、しっかり食べて。ヘルシーなダイエットを続けていこうと思ってます！

おいしく痩せる！絶品ダイエットレシピ

ダイエットのレシピ本の中で、選ぶなら
『自分が好きな食材を使った、レシピ本』が、いいでしょう。

好きな食材なら、料理したい欲もムクムク湧いてきますし。ダイエット中も、ガマンの連続ではなくて。楽しく、おいしい料理で痩せていきたいので。

3時のおやつも、『ダイエット向けのスイーツ料理本』や、『糖質オフのレシピ本』など今は種類も豊富にありますよ。ちょっと面倒だけれど、スイーツも手作りすれば、摂取カロリーを計算しながらダイエットできるはず。

どうせなら、絶品おいしい料理を手作りして
しあわせダイエット生活したいですね！