努力して、努力して、努力しても、痩せない。
その努力、間違っていませんか？

太ってしまった原因を発見することが、『ダイエット成功』への近道かもしれませんよ。
今回は、誰もがついついやりがちな
『太ってしまった原因』についての、謎解きをしています。

自分が太ってしまった原因、探してみましょう！
今回は『【今、知りたい】痩せない原因！ボデイをレスキュー』の、特集です！

朝食を抜いている

ダイエットのために、朝食を抜いていませんか？

栄養士のお話によれば
『朝食を抜くのは、体によくない。
太るとは限らないが、不規則な食生活は肥満の元である』という事でした。

朝、体内時計がリセットされた時間。
ヒトの体は『脳と体』の２つで、『朝を感じて』、初めて朝を認識し
カラダをスタートさせます。

その時にメイン時計の脳が、どんなに太陽の光をサンサンと浴びても

カラダの方が、朝食を食べておらず、『朝を体感』していないと
脳とカラダの時間がズレて、時差ぼけのような状態になるのです。

ですからまずは、朝の光を浴びながら
朝食をしっかりとってみましょう。

朝食で、おいしく朝活！

朝食を抜くと、空腹感がランチタイムまで続きますよね。

結論から考えて
『ランチ食べすぎるから、太る』と言われています。

……確かに、思い当たりました。
他にも、いろんな理由があったのですが

大きな理由はこちら

・朝食を抜くと、体内時計のリズムが狂うため、代謝が落ちる。
・朝ごはんを抜くことで、『体が飢餓状態になる』。その状態が続くと、次のエネルギーを吸収しやすくなり、太る。

なるほど、とっても理解できました。
逆に、朝食を食べることで、得られるメリットはこちらです。

・代謝がアップする。
・目がスッキリと覚める。
・お腹が満たされるので、ランチにドカ食いしない。
・朝から集中力を発揮。


うーん。やはり、健康のためにも朝食は、しっかり食べた方がいいみたいですね。

諸説ありますが、健康であること。
ムリをせず、ストレスをためないこともダイエットには必要ですよね。朝は食べる習慣をつけて、健康的に痩せるのも、いいかもしれませんね。

睡眠不足で太った

知っていますか？
『人間、寝ないと太る』と、いう事を。

すごく頑張って『食事制限して、運動いっぱいして、カロリーも気をつけている人。でも痩せない人に、睡眠時間を聞いてみると、あまりにも寝ていない』というパターンが多いのです。

そうどんなに頑張っても、睡眠不足だと痩せません。

思い切って、ぐっすり眠るように時間を配分したら『スルスル痩せた』という方は、リアルにいらっしゃいました。いやいやいやいや、睡眠不足って本当にコワイ。恐怖ですよ。

睡眠ってとっても大切で、ぐっすり眠るとお肌もプルプルに潤うし、なにせ寝るだけならタダ。
無料で、ストレスもフリーになって、痩せられるなんて
素敵なこと、この上ないです。

私はこの『いっぱい寝て、しっかり痩せる』というプランを一番に
推していきたいくらい、オススメのダイエット方法なのでした。

最低7時間は眠る！眠るだけダイエット

睡眠不足は、デブの元。
ひとに必要な睡眠時間は、7時間

海外の研究によれば
もっとも痩せられる睡眠時間は、7時間半だそうです。

アメリカで、睡眠時間と肥満率を計算した研究がありました。
その結果を見てみましょう。

睡眠時間と肥満度の比率

・7、８時間の睡眠をとる人の肥満度
いちばん少ない。理想的な数値。

・5時間の睡眠の人の肥満度
肥満率が50％アップ

・4時間以下の睡眠人の肥満度
肥満率が73％アップ



この『4時間以下の睡眠の人の肥満度』、危険なレベルですね。
73％も太りやすいとか、恐怖しかないです……。

この結果を知った私は『今日から絶対、寝る！　いっぱい寝る！』と
固く胸に誓いました。

短い睡眠時間で、空腹ホルモンが育つ！

睡眠時間が短いと
満腹ホルモンである『レプチン』が、減ります。

そして、空腹ホルモンの『グレリン』が増えてしまうのです。

睡眠時間が、ぐっと減ったとき
食欲がムクムク湧いてきたコト、ありませんか？

眠くなってきた深夜、ケーキや油ギッシュなラーメンが食べたくなるのは
この空腹ホルモン『グレリン』が、増えたせいなのです。

逆に睡眠をたっぷりとっていれば、体重のコントロールや、食欲も抑えやすいと言えるでしょう。

2日続けて、1日10時間の睡眠をとると、
空腹ホルモンの数値も、正常な数値に戻るという研究結果がありました。

ダイエットを成功させたいならば
ゆ〜っくり眠ってみませんか？

ついでにストレスフリーになって、お肌もプルプルになるし
一石二鳥ですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、朝食と睡眠の２つが、もしかしたら原因かもしれませんよ？
といったテーマでした。

ダイエットって、結局『生活習慣』
『習慣が人生をつくる』という言葉があります。

習慣を変えるって、最初は大変なコトですが

習慣を変えると、その後はそんなに大変だと思うこともなく、少ないエネルギーで持続していけると思うのです。『美ボディを持続する習慣』を、身につけてみては、いかがでしょうか？

そのためには『どうして太ってしまったのか？』という命題について
もう一度考えてみるのも、いいかもしれませんね。