開設に携わった痩身エステサロンのオーナー様のアフターフォローに伺ったところ、こんなことを言われました。
「伊藤さん、エステ前後の食事管理について、どうやって説明すれば伝わるでしょうか？」

詳しく話を聞いたところ「エステ前後の食事を控えるべきなのか」や「OKの食事とNGの食事の違い」の説明で苦心されているようでした。

そこで今回は、「エステ前後の食事の注意点」を分かりやすくお伝えしていきますね。

エステ前後の食事の注意点

エステ前後の食事の注意点は以下の2つに大別できます。

・食事を摂るタイミング
・OKな食材、NGな食材

それぞれの要点を詳しく見ていきましょう。

食事を摂るタイミング

食事を摂るべきタイミングは、「痩身エステを受ける時間に左右される」と言えます。

なぜなら、エステを受ける前と後。
それぞれで「食事を避けるべきタイミング」があるからです。

【食事を避けるべきタイミング】
・エステ前:施術を受ける1〜2時間前を過ぎてから
・エステ後:施術が終わってから2～3時間

では、なぜこれらのタイミングでの食事は「避けるべき」とされるのでしょうか？

施術を受ける1〜2時間前を過ぎてからの食事を避けるべき理由

一般的に「痩身エステを受ける1〜2時間前までに食事を済ませておいたほうが良い」と言われていますが、なぜなのでしょう？

その理由は「身体」にありました。
というのも、人間の身体には「食べたものからエネルギーを消費する」クセがあるからです。
つまり「お腹がいっぱい」の場合、「摂った食事からのエネルギー消費が優先」され、その結果、「脂肪燃焼効果が薄まってしまう可能性」が考えられます。

また、個人差が大きい要素ではありますが、満腹状態でエステを受けた場合、エステティシャンの手や痩身機のハンドルによるマッサージの際に、気分の悪さや痛みを感じる可能性もあるからです。

そのため、「痩身エステの1〜2時間前までに食事を済ませておくべきだ」と言われているのです。

施術が終わってから2～3時間の食事を避けるべき理由

では、「施術が終わってから2～3時間も食事を避けるべき」と言われるのでしょう？
その理由もやはり「人間の身体のクセ」にありました。

痩身施術、特にキャビテーションやハイフなど「痩身機器ならではの施術」の場合、1回の施術でも急速な脂肪の消費が促されます。

脂肪の消費が促されることは、施術を受けたお客様にとっては喜ばしいことですが、一方で身体の中は「飢えが来た！」と軽いパニック状態になっています。

実は人間は「飢餓の歴史が長い」ため、飢えに見舞われると「1回の食事でなるだけ多くの栄養を吸収しよう」と本能的に消化器での栄養の吸収効率を上げようとするんです。

だから、そんなタイミングでご飯を食べたとすると？
……もうお分かりですよね？
身体は「普段以上に栄養を吸収しようとして」しまいます。

そのため、痩身エステの邪魔になる栄養を摂り過ぎないためにも、「施術が終わってから2～3時間も食事を避けるべき」と言われているのです。

OKな食材

では、痩身エステの前後で食べたほうが良い食材や避けたほうが無難な食材はあるのでしょうか？
もちろんあります。

例えば、エステの前は「温かく消化の良い脂肪燃焼効果のあるもの」を食べるべきとされ、エステ後は「高タンパク低カロリーなもの」がおすすめと言われています。

なお、痩身エステ前後におすすめしたい「OK食材」は以下の通りです。

【痩身エステ前におすすめのOK食材】
海藻類
大豆製食品
生姜
肉類(豚肉・鶏肉)
野菜
果物
魚介類
卵
ナッツ類
無糖の乳製品
カフェインを含む飲み物(ハーブティーなど ※ただし、「強すぎるもの」や「飲み過ぎ」はNG)
白湯
酵素ドリンク(サロンおすすめのドリンクでも可)

【痩身エステ後におすすめのOK食材】
野菜生の葉物野菜
鶏肉(ささみや胸肉)
大豆製食品
魚介類
海藻類
きのこ類
こんにゃく
水分(身体を冷やさないために「常温以上」の温かさの水がおすすめ)
カフェインを含む飲み物(コーヒーなど)

「海藻類」や「大豆製食品」など、エステの前後におすすめとされる食材には、共通するものが多いですね。

ただし、「カフェインを含む飲み物」のように、摂り方に注意の必要なものもあります。
というのも、カフェインには「代謝を上げる効果」があると言われていますが、同時に「利尿作用」もあるんです。
詰まるところ、「カフェインを含む飲み物の摂り過ぎは脱水症状に繋がる」おそれがあるわけです。

また、カフェインは胃に負荷をかけるので、「施術中の気分の悪さ」を引き起こすかもしれません。
そのため、カフェインを含む飲み物を口にしたい場合は、「低カフェインのものをほどほどに」口にしておくくらいがちょうど良いでしょう。

NGな食材

ちなみに、「OK食材」に共通するものがあったように、「痩身エステ前後に避けるべきNG食材」にも共通点があります。

【痩身エステ前後に避けるべきNG食材】
ハイカロリーのもの
糖質や脂質の多いもの
アルコール
カフェインの多い飲み物
甘い飲み物

痩身エステを受けているのであれば、納得のいくものが上がっていますよね。
そうは言っても「お酒くらい良いじゃん」と思われるお客様に手を焼いていらっしゃるサロンオーナー様も少なくないかもしれないですよね。

『痩身エステ後に気を付けたい3つのことを業務用痩身機比較のプロが解説』という記事でお伝えした通り、「痩身エステ後の肝臓には普段以上の負荷がかかった状態」になっています。
だから、「肝臓をオーバーワークさせない」ために、飲酒はおすすめできないんです。

そのため、お客様には、「エステを受けてから2〜3日は、『きれいになるための休肝日』だと思ってお酒を嗜(たしな)むのは我慢していただきたい」旨をお伝えできると良いですね。

食欲がない場合の対応策

痩身施術後の身体は「一時的とは言え、内臓に負荷のかかった状態」になっています。
そのため、人によっては施術を受けた後は「食欲がなくなってしまう」という場合もあるんです。

しかし、「食欲がない」からと言って、「何も食べない」のはNGなんです。
というのも、「食事を避けるべきタイミング」のお話でお伝えしたように、人類は長きに渡って「飢餓の時代」にありました。
その結果、人間の身体は「己の筋肉を分解してでも必要な栄養素を確保して生命を維持させようとする」という本能を発達させてきました。

つまり、「空腹なのに食べない」状態が続くと「筋肉が分解されてしまう」わけです。
おまけに、筋肉が分解されてしまうと「代謝が下がって」しまいます。
その結果、「痩せにくい体質」になってしまうんです！

「痩せるはずが痩せにくい体質になる」のでは、元も子もありませんよね。
そのため、「施術後には何も食べたくなくなる」とおっしゃられるお客様には、「プロテインドリンクでもサプリメントでも構わないので、何か口にしてくださいね」とお伝えしておきたいと言えます。

業務用痩身機比較のプロのイチオシは『シークレットメス』

食事管理は痩身エステの効果を実感していただくためにも「大切な要素」ですが、もっと大切なのは、「お客様に満足していただける施術を提供できること」です。

そのためには、メニューにラインナップを持たせられる機器を選ぶことが肝心でしょう。

私のイチオシは、株式会社NBSが販売している「複合型」の業務用痩身機『シークレットメス』です。
この『シークレットメス』の最大の特徴は、「1台7機能13役を兼ねる多機能さ」が挙げられます。

例えば、頭皮のケアにはEMS。
お顔のケアにはエレクトロポレーション。
しつこいセルライトには吸引施術。

部位や用途に応じてハンドルを付け替えるだけで施術内容を変えられることが強みです。

加えて、本体は机の上に乗るほどの省スペースのため、キャスター付きの台と組み合わせれば、施術担当者が女性の場合でも、スムーズに全身への施術を行えます。
そのため、「場所を取らずに扱いやすい複合型美容痩身機を探している」というサロンオーナー様には、並ぶものなしの選択肢となるでしょう。

「どのメーカーの業務用痩身機を選べば良いのだろう？」と機器選びで迷っているのなら、当サイトの比較結果で高評価を得ているシークレットメスが最もおすすめします！

まとめ

痩身エステの前後の食事で気を付けることは、下記のようになります。

【エステ前】
「温かく消化の良い脂肪燃焼効果のあるもの」を施術を受ける1〜2時間前までに食べる

【エステ後】
「高タンパク低カロリーなもの」を施術後2～3時間経ってから食べる(プロテインドリンクやサプリメントでも可)

また、エステの前後を問わず、

ハイカロリーのもの
糖質や脂質の多いもの
アルコール
カフェインの多い飲み物
甘い飲み物

はNGです。

食事管理に気を付けてもらうことで、お客様が納得できる効果を得られれば幸いですね。