リモート明けの時代が、やってきました。
長い長〜い在宅ワーク時代が、終わりましたね。

わたしの場合、リモートできる職種ではなかったので、体重も増減せず。まるで変わらない
日々を過ごしてたんですよね。

でも、友達に聞くと
『リモート太りした』とか
『わたしが在宅で手に入れたのは、脂肪だけ』とか
『聞いて。6キロ増えたんよ……』とか

恐ろしエピソードが、モリモリ登場してました。コワイ……。
コロナ渦が残した、負の遺産の一つ『リモート太り』

今回は、そこに立ち向かうべく書き上げた、特集です！

壮大すぎる！日本全国コロナ太りフェス

アンケートによると、在宅ワークした人の約6割が『リモート太りした』との
結果が、浮かび上がりました。

えええええ、リモート怖い……！
うちの会社、リモートじゃなかったけど
アンケート読んで、「リモート無理！」ってなりました。

通勤って、意外にカロリーを消費していたんですね
いつもと同じだけ、食べて
全然動かなければーー

それは、太りますよね。
アフター自粛の時代、逆に『通勤でググッと痩せる』とか出来ないんでしょうか？

アフター自粛で、少しでも痩せる！
という方法を、ピックアップしてみました。

通勤で痩せる！一駅前で降りる

電車やバスで通勤している人に、オススメの方法です。
それはーー

出勤時に『最寄り駅の、一駅前で降りる』
という方法。

仕事でPC作業が多い人や、ほぼ一日中座りっぱなしの人には
効果があると思いました。

早歩きで通勤ダイエット！のススメ

もう一つ。今日思い立って、すぐに出来そうなダイエットは
『早歩きで通勤ダイエット』です！

歩くことは、全身運動。
もちろん、他の有酸素運動に比べたら運動量は少ないですが

通勤は、毎日のことですから
確実に、しっかりとした効果がありますよ。

少なくとも、普通に歩いていたスピードを
早歩きに変えるだけで、消費カロリーは2倍以上になります。

2倍って、いいですね！　ときめく数字です。
ここで、例を見てみましょう。

知りたい！早歩きの消費カロリー

体重50kgの方が、往復1時間（片道30分）の道を歩くと
157.5kcalの消費カロリー

早歩きすると同じ、往復1時間（片道30分）で
367.5kcalの消費カロリーでした。

カロリー、倍も消費されてる……！

なんと単に歩くだけの時より、早歩きの時の方が
倍もダイエットできていました。
こんなに効果あるんですね。

早歩きをすると、太ももの筋肉、お尻の筋肉、体幹などが刺激されます。
なので、ダラダラ歩いている時よりも、お尻がキュッと上がって
引き締まった、小尻になれそう。

ガニ股にならないように、歩き方のビジュアルも整えながら
颯爽と早歩きしてみては、いかがでしょうか？

階段を使用した通勤ダイエット

月並みですが、エスカレーターやエレベータを使わず
『階段』を使うのは、オススメです！

ダイエットに、地道な効果がありました。

もちろん長距離マラソンのように、急激には痩せないですが
毎日、毎日のことなので

コツコツ一年続ければ、効果が体感できると思うのです。
下半身、ちょっとでも引き締めたい方には
オススメです！

運動不足って寿命にも響く

わたしはこのコラムを書くにあたって
日々ダイエットの事を、いろいろ調べているのですが

ダイエットって、『健康』にも直結していて
運動するという『毎日の習慣』がないと

寿命にも、すさまじく影響するようなのです。
いやなんか、コワイなって思います。本当に……。

リアルな話、日本では毎年5万人の人が、運動不足で命を落としているという
結果を見たんです。

『運動する習慣って、やっぱり絶対に必要なんだ！』って
ものすごく深く、ストンと胸に落ちました。

逆に、アイオワ州立大学運動生理学博士研究員の言葉によれば
『私たちの研究では
1時間走ると7時間寿命が伸びると、算出しています』

との事なんです。
1時間走ると、7時間寿命が伸びるーー

すごい。
すごいと思ったんです。例えばですけど

1時間走ると、7時間寿命が伸びるし
ダイエットもできる。

これはなんか、凄いなって。
習慣になるまでは、体がしんどい時もあると思いますが

痩せて、キレイになって、ついでに寿命も延ばしちゃって下さいね。
今日の努力が、明日の美ボディに繋がると信じて！