今、健康×美BODYのために
朝ウォーキングが、見直されています。

有酸素運動でもあるウォーキングは、体があたたまり、新陳代謝もよくなるため
太りにくい体へとシフトできるのだそうです。

あと、不思議なことに
ウォーキングしていると、悩みやストレス、不安が和らぐんですよ。

『悩んだら、ウォーキングしてみる』と、意外にリフレッシュできるな〜って思いました。ダイエットもなんでもそうですが、人間て、楽しいことしか続かない生き物なので

いかに楽しくダイエットできるかって
けっこう命題な気がしてます。

そんなわけで、今日も楽しくダイエットを続けていくために
ストレスフリーになる、ダイエット法

『【歩いてキレイに】ウォーキングでハンサム女子へ！』の特集です！

ウォーキングで、ストレス発散！

ウォーキングは、気分転換リフレッシュ
私の場合、ストレス発散になりました。

いろんなダイエットを試してみましたが
自分的にはマラソンと、ウォーキングが合っていたようです。

ウォーキングは、単純に楽しかったんです。
運動が苦手な人も、ただただ歩くことなら
ムリなく出来るんじゃないかなって思いますし。

仕事おわって、夕食たべて
好きな音楽を聴きながら、いろんな道を歩く。
けっこう、気分スッキリしましたね！

夜のウォーキングもいいですが、夕暮れの公園をサクサク歩くのも、気持ちよかったです。

春は、桜の並木道を
夏は、新緑の風をあびて
秋は、イチョウの絨毯を踏みしめて
冬は、椿の生垣を追い越していく

かわっていく四季折々の景色を、ウォーキングしていくのも、いい刺激になりました。ただ歩くだけなら、特に負担もなかったし。なにより『運動する』っていう習慣がある人とない人では、寿命も6年ほど変わってくるんだそうですよ。

やっぱり動かないと、太るだけじゃなくて
カラダも錆びてくるんでしょうね、きっと。

少しのウォーキングで疲れを感じたら

朝のウォーキングは、体内時計をリセットできるといいます。

最近、私生活が乱れているとか
夕食が遅すぎたり、朝食をとらなかったり、睡眠時間が乱れてスムーズに起きられない人は、とってもオススメ！　朝活ウォーキングって、気持ちがすごくスッキリしますよ。

悩んでたモヤモヤも、考えすぎの思考も、なぜかウォーキングすると爽快スッキリな気分になるんです。あと、特に負荷がない、軽めの運動っていうのがいいのかも。

ウォーキングをすると、基礎代謝があがり、朝はやく目覚める習慣がつくので、会社にいく前に『作業モード』のスイッチが入ります。これは、けっこう良いのでは？
と思いますね。

また、朝活ウォーキングをすることで、睡眠の質もあがり
私の場合は、夜の寝つきもよくなりました。

生活習慣が乱れてるな〜という人にこそ、朝活ウォーキングを
始めてみたら、生活のリズムが整うかもしれませんね。

夜のウォーキングはストレス発散に！

夜のウォーキングは、仕事がおわったあとなので、ストレス解消になりそうですね！
夕食後、30分～1時間空けてから、ウォーキングするといいでしょう。

夜の場合
就寝の2時間前には、ウォーキングを終えていてほしいと思います。

寝る前に興奮した状態になっていると、こころと体が落ち着くのに、２時間ほどかかるので。『寝たいのに、なかなか寝付けない』なんて事になりそう。

また、ウォーキングは30分～1時間ほど集中して歩けば
朝でも夜でも、運動不足解消になり
太りにくい、代謝のいい体へと変わっていくでしょう。

夜ウォーキングをする場合、女性は安全対策をしっかりしましょう！
暗いので、なるべく明るい大通りを歩くなどして、防犯につとめた方がいいかと。

夜だと日焼けしないのも、いいですね。

夜のウォーキングは、防犯対策を

快適に夜のウォーキングを楽しむためには、防犯グッズは必須だと思います。

防犯グッズとして、ホイッスルや防犯ブザーを携帯して歩くと、安全性が増すでしょう。着る服も、車や自転車が気付きやすいように、反射材を使ったリストバンドや、靴などを身につけるといいですね。

夜間のウォーキング用に、ネックレスタイプのLEDライトアクセサリーもありますよ。LEDライトの光るアームバンドなども、アマゾンにありました。

近所の友達を誘ってウォーキングをするのも、いいかもしれませんね。
夜は風が気持ちよくて涼しいので、気分もリフレッシュできると思います。

バッチリ安全対策をして、事故に合わないに気をつけましょう♫