太りにくいお酒が、あればいいのに。
ダイエットしてる者にとって、飲み会は……神からの試練。

社会人していたら、会社の飲み会、ZOOM飲み会
避けられない場面もありますよね。

どうしても、太りたくない
どうしても、飲まなきゃいけない

そんな時のために
『【もうお酒で太らない！】やせる飲み方マニュアル！居酒屋へGO！』の特集です。

飲み会の前に、水を飲む！

飲み会の前に、ちょっと気をつけるだけで
太りにくくなるポイントがあります。

まず『水をたくさん飲む』
ぜひ、実践してみて下さい！

水をたくさん飲むと、アルコールの血中濃度が上がりにくくなるんです。
ですのでお酒を飲む前に、あらかじめ水をゴクゴク飲んでおきましょう。

また、『お酒を飲んだら、食欲が増した
お腹がすいたので、ついバクバク食べてしまった』

そんな経験はありませんか？
私は、めっちゃあります。

翌日、セルフ反省会でした。お肉は裏切りません。
朝方には、お腹にいらっしゃいました……！

お酒を飲むと、食欲が増進されます。
ついつい調子に乗って、食べ過ぎないように
気をつけたいと猛省でした。

居酒屋太りにくいメニューは、これ！

居酒屋のメニューって、脂っこい食べもの多いし
太りそうで、心配。

そんな女子も多いと思います。
でも会社で、飲み会で避けられない。そんな時は、覚悟を決めて
太りにくいメニューを、チョイスしましょう。

【居酒屋太りにくいメニュー】

・葉菜類中心のサラダ
・冷奴
・カルパッチョ
・刺身
・焼き鳥（タレでなく塩）
・枝豆
・チーズ
・冷や奴
・湯豆腐
・野菜のおひたし類
・ローストビーフ
・卵焼き

鍋はヘルシーなので、OKです！
ただ、シメの雑炊は太りやすいメニューですので、気をつけましょう。

隠れデブメニューに注意！

『野菜だし、ヘルシーな感じ。このメニューなら大丈夫そう！』
という食べ物の中に、実は『隠れデブメニュー』が、存在することがあります。

カロリー低そうに見えて、実は太りやすいっていう
『隠れデブメニュー』は、こちら↓

シーザーサラダ

シーザーサラダの平均カロリーは、232kcal。

もちろん店にもよりますが、他のサラダのカロリーと比べると、明らかに
カロリーが高いですね。ぶっちぎりです。

【カロリー】
・シーザーサラダ 232kcal
・チョレギサラダ 74kcal
・マカロニサラダ 77kcal
・ポテトサラダ 　　113kcal


【糖質】
シーザーサラダ 　　　　　　 15g
シーザードレッシング(30g) 4g
クルトン(20g) 　　 　　　 8g
レタス(100g) 　　　　 3g


うーん。シーザーサラダの糖質って、多いですね。
実は、シーザーサラダにかかっている、シーザードレッシングが抜群にカロリーが高く
高カロリードレッシング総選挙、第一位を誇る、高カロリーなのでした。

【シーザードレッシング】

カロリー68kcal　脂質7.0g

シーザードレッシングは、クリーミーでマヨ風味の味。
濃厚クリーミーなぶん、カロリーも濃厚で高かったのです。

居酒屋で、野菜サラダを食べる時は、ドレッシングにも気をつけながら
食べたいな、コワイな〜と思いました！

居酒屋太りやすいメニューは、これ！

飲むなら知っておきたい、太りやすいメニューはこちら！

【居酒屋太りやすいメニュー】
・鶏の唐揚げ、タルタルソース
・フライドポテト
・じゃがバター
・マカロニサラダ
・ポテトサラダ
・ピザなど
・焼きうどん
・おにぎり


この太りやすいメニュー、すべて私の大好物でした……っ！！
なんという事でしょう……。
高カロリーっておいしいモノしかないです……。
ちなみに、居酒屋で好きなメニューランキングは、こちら↓

【居酒屋で好きなメニューランキング】

1位　鶏の唐揚げ
2位　軟骨の唐揚げ
3位　フライドポテト


うん。好きなもの、ばっかり！
ちょっと絶望しかけましたが、立ち直っていきたいと思います。

ほらまだ、お刺身とか、焼き鳥なら太りにくいみたいですし。食べられるものが、ゼロなわけでは、ないですし。上手に、カロリーや糖質低めなメニューをチョイスしながら、おいしく楽しい時間を過ごしたいと思いました。

太りやすいお酒はコチラ！

また、お酒を飲むならビールや、梅酒、マッコリ、ワイン、甘いカクテル、日本酒などは、糖質や糖度が高いので、ダイエット中はオススメしません。

【太りにくいお酒】
ハイボールの炭酸割りや、ウイスキー、焼酎、生レモンサワー（シロップいりのレモンではないお酒）などをチョイスすると、いいでしょう

ダイエット中の居酒屋だって、工夫次第でおいしく楽しい時間がすごせるはず。
ちょっとしたポイントを頭に入れて、太らないお酒の飲み方を
極められたらいいですね。