明日からダイエット、本気出す！
そう思っていても失敗するコト、ありますよね。

私は『凄いデブではないけど、お腹の肉が気になる』というタイプの人間です。
4、５キロを落とし
落としたら、美ボディを維持したい。

それが夢です。その夢を叶えるためには、『知らない方のダイエット失敗談を聞くのも、いいかもしれないな』そう思って、この特集コラムを書きました。

他人と同じ理由の失敗を、自分もするかもしれないし。
失敗談を聞いて『どうすれば、成功に導けたのか』を考えたいと思ったから。自分への経験値として、活かせたらいいですよね。

それでは『【今からキレイ！】ダイエットの失敗談から、リスタート！』の特集です！

バナナダイエットの失敗談

『○○だけ食べるダイエット』は、アンケートで集計してみた限り
最も失敗談が、多かったです。

栄養も偏るので、リバウンド率も高いようでした。
簡単そうに見えるけど、2、3ヶ月もバナナばかり食べていたら

『飽きないのかな〜？』と、私は率直に感じましたね。

朝バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換えて食べる。
というシンプルなダイエット。2008年にブレイクしました。
一時期はスーパーからバナナが消えるほど、流行った記憶があります。

バナナには、豊富な栄養が含まれていますので
一見カンタンだし、成功しやすそうに見えますが……。

実際、どうだったのでしょうか？
以下、バナナダイエットの失敗談です。

バナナダイエットの失敗談

・バナナ食べすぎて太った。

・たまにパンと一緒に食べてしまって、太った。

・35才の頃にダイエットしてみたら、痩せた。45才になって再チャレンジしてみたら
太ってしまった。今回、運動しなかったのが原因かも。

・1週間続けてみたら、激しい嘔吐に襲われて、入院した。病院の先生から
「テレビが薦めるダイエットを、真に受けないで下さい」と叱られた。

運動もセットでダイエット！

アンケートには、こういった失敗談が上がってきました。
バナナダイエットと一緒に『運動』をしていた人からは、割と「成功した」との声もありましたよ。

置き換えダイエットは、一見楽そうですが
『軽い運動とセット』の方が、成功率が高いと感じました。

バナナダイエットの成功談

実は、成功談も少ないですがありました。
バナナは体にいいですし。成功した人はバナナよりも、本に記載されていた
こちらを守っていました。

・夕食を早めに食べること
・スイーツは、夕食後に食べない


この２点です。

なるほど！
『夕食を早めに食べた方がいい』という言葉は、倖田來未もテレビでトークしていたので、私も知っていました。

『食べないダイエット』ではなく
『置き換えダイエット』は、空腹感との戦いがないので、精神的には少し楽だと感じますね。

夕食は、やっぱり早めに食べて
スイーツは、夕食後に食べず
軽い運動を、日常に取り入れる。

それだけでも、随分とスタイルが変わるかもしれませんね。

もっとあるある失敗談

【突然のスクワットで断念】
・ある朝、ダイエットを決意！
スクワットを毎日、100回はじめました。

運動どころか、ストレッチすらしない日常から、いきなりのスクワット。
ある朝、ヒザに急激な痛みが走り、ヒザの筋を痛めてしまいました。

お医者さんにいったら『まずストレッチをして、筋を痛めないように』とのこと。
運動するにもキチンとした段取りや、知識が必要みたいです。

りんごに飽きて撃沈

・りんごダイエットを始めたものの、途中でりんごに飽きました。
数日ガマンして続けていたら、なんと3キロ減。

ただその後、『リンゴしか食べられないストレス』から、他の食べ物が
ものすごく食べたくなって、爆裂リバウンドしました。


こういった、『突然はじめて。体を壊すパターン』も、多くみられました。

ダイエットが失敗した人のパターン

ダイエット失敗談を、たくさん読んでみて思ったのですが

失敗するには、あるパターンが存在しますね。
例えば、こういったテンプレです。

【ダイエット失敗のテンプレ】

1.ダイエット、スタートしてから一気にやり過ぎて
体を壊すパターン。

2.ダイエット始めて、すぐに結果がでると思い込んでいる。
実際には長期間ダイエットで、ゆっくり体重が減っていく方が
健康にもいい。

3.ダイエットしても痩せないストレスで、ストレス太り。



こういったパターンで失敗した例が、多かったです。
とにかく『急激に頑張って、やり過ぎる』タイプの方は
爆発的にリバウンドするパターンに陥りやすかったです。

栄養や、健康、それまでの自分の生活と比較しながら
ムリなく続けられると、いいですよね。

ダイエット成功例

ここで、ダイエット成功例も見てみましょう。
成功した人の声も、参考になればと思います！

・結婚する事になったので、ダイエットを決意！
ジムに通い、ブライダルエステに通い、週に1、２回ジョギングをしたら
4キロ痩せました。
ジョギングは気分転換になったので、今も続けています。

・自宅エステとホットヨガを始めました。2ヶ月で、3キロ痩せて
リバウンドなしです！

・間食のスイーツを止めました。
プラス、自宅でエステと、ストレッチを日課に。
友達と一緒にスタートしたので、励ましあいながら続けられました。
ダイエット半年で、現在5キロ減です。

まとめ

成功例、失敗例を見てみて、総合的に思ったことは

・軽い運動は必須。

・自宅エステも上手に取り入れるといい。

・リバウンドで、前より太るくらいなら、ムリのないダイエットを続けた方がいい。

・ストレスを発散する方法があれば、成功率は高い


という事でした。
急に痩せて、急にリバウンドで激太りするのではなく

数年かけてでも、しっかりと『美ボディをキープする形』で
私は成功したいな〜と思いました。

失敗談、成功談から学ぶことは大きいですね！