ストレスは、ダイエットの天敵！
でもストレスって『好きなことをすると、発散されるもの』。

ダイエットって食事を我慢したり
慣れない筋トレをしたりで、とかくストレスを溜めやすいから

とにかく、ストレスを溜めずにダイエット成功するには、どうしたらいいのか！
そう、私は考えました。

実際、自粛、自粛の時代があったので
ストレス太りや、コロナ太りした人も多いはず。

ストレスフリーで、痩せたい人のために
今回は『癒しの時間】リラックスしながら、ダイエット』の特集です。

紅茶で癒しのひとときを

ダイエットの日々に疲れたら、ローズティーはいかがでしょうか？
『バラの香りをかぐと、幸せな気分になる』と、古くからの伝承にもありました。

ローズティーは、甘く芳醇な香りが心地よく
また薔薇の香りは、美肌効果や女性ホルモンを整える効果があるとも
言われています。

いいですね。仕事やダイエットに疲れたら
ローズティーをあじわう、豊かな時があっても、いいかもしれませんね。

薔薇のしずくを飲むような気持ちで、優雅な時間を過ごせたらいいですね。

日本茶には、ホッとする効能が

あたたかい日本茶を、ゆ〜っくり飲むと
なぜだか気持ちがホッと、安らぎますよね。

ダイエットで疲れた心と体に、リラックス効果の高い
日本茶をあえて丁寧に淹れて、しみじみ飲むのも癒されそう。

インフルエンザなどの風邪対策にも、日本茶が効果的なんだそうですよ。
日本茶に含まれる『カテキン』が、風邪などの病気の発展をふせいでくれます。
いいですね、お茶って。

日本茶は、心を癒やす飲みもの
忙しい日々の中にも、ホッとする瞬間を忘れないように生きたいと思います。

ダイエット中のおやつ

ダイエット中のおやつ、どうしてますか？
私はちょっと小腹が空いたときに、コンビニに行って
『国産鶏スモークチキン』をパクパク、食べてます。

そんなわけで、私のオススメはこちら↓



【国産鶏スモークチキン】
これ、私も食べてます！　

単純に、おいしいです。
塩気のある食べものが欲しいときに食べると、腹もちもいいし
『肉たべたー！』という、満足感があります。

だいたい1個、200円前後。
エネルギー43g。

低カロりーなのに、しっかりおいしいお肉のあじわい。
噛みごたえもあるし、小腹が空いた時にピッタリ。

私は大きいサラダチキンだと、あまり味が好きではなく
ダントツ、これ一択です。

片手でパクパク食べられるから、会社の休憩中に食べてます♫

スタイル重視なら、軽いスポーツから！

適度な運動には、リフレッシュ効果がありました。

体も心もグッタリの日に、軽く公園を一周するだけで
なんだか体スッキリ。
かえって疲れがとれて、気分転換できた時が私にもありました。

食欲がものすごく湧いた時も、軽く走ったり、ウォーキングしたりするだけで
ストレスが発散されて、スッと澄んだ気持ちになったり。

軽いお散歩から、ウォーキング、ストレッチ、マラソン、筋トレと
バージョンアップして、少しづつ代謝のいい体へと
シフトしていけると、いいですね。

ポン酢は正義！鍋活で贅沢ダイエット！

お腹が空いたら、肉ーーー！
といきたいところですが。

肉は、朝食か昼食にしっかり食べて
夜は、温野菜でポン酢。
鍋料理なんて、いかがでしょうか？

リアルに『鍋ダイエット』なんて方法もあるくらい
鍋って温野菜がたっぷりとれて
ヘルシーでお腹いっぱいになれる、魔法のレシピ！

しかも贅沢な気分が、あじわえますよね。

お腹の空かない、ストレスフリーなダイエットが好きなので
私は、この方法をオススメしています。

たっぷりの野菜が食べられて、たんぱく質も摂取OK！
お腹いっぱい、ストレスフリーで、スリムになりたいものです。

牛肉を豚肉にシフトで、脂質ダウン

鍋料理をする際は、牛肉→豚肉、鶏肉にシフトすることで
低カロリーになります。

また、糸こんにゃくを入れれば満腹感もアップ！
そしてダイエットに効果的な、ヘルシーでカロリー少なめの
野菜をピックアップしてみました。

是非、参考にしてみてくださいね。

【ダイエット鍋にオススメの具材】

キャベツ
トマト
白菜
ブロッコリー
舞茸
エリンギ
えのき
鶏むね肉
黒くらげ
春菊
ニラ
豆腐


こういった具材の鍋でしたら、野菜も摂れるし
ダイエットに向いていますね！

ストレスフリーで楽しいダイエット！

ストレスで、『お腹すいてないのに、食べてしまった』
なんて事は、けっこうあるコトみたいです。

ダイエット成功に、ストレスケアは必須の時代。

肥満になる大きな要因として、ストレスってものすごく上位を占めるんですよね。
ストレス太りにならないように

また、『食べる事でストレス発散』を、ついついしてしまうクセのある方は
ストレス発散できる、違う方法をみつけて

『楽しいダイエット』へと、シフトしましょう！