リバウンドした事、ありますか？

女性のダイエット経験者率は、９９%
そのうち6割が、ダイエットに成功していました。

ただし
ダイエット成功者のうち、『９割がリバウンドを経験している』との結果が……！
努力した後のリバウンドって
水の泡感がスゴイですよね。うん、恐怖です。

今回は、『美ボディはずっと維持したい派』の方に向けて
『【使いこなせ！】低糖質スイーツで、我慢しないダイエット！』特集です。

知りたい！糖質の少ないスイーツ

間食したい。でも、痩せたい。

そんな人でも食べられる『リバウンドしにくい、糖質の少ないスイーツ』を
ご紹介しましょう。

【糖質制限中にオススメのおやつ】

・ゼロカロリーのゼリー
・高カカオのチョコレート
・カマンベールチーズ
・アーモンドやくるみ
・ナッツ

こういったお菓子なら、糖質が低いので罪悪感なく食べられそうですね。
最近はコンビニスイーツでも、低糖質のお菓子が販売されています。上手にセレクトしてリバウンドしないように、私も、気をつけたいと思いました。

糖質制限で、我慢しないダイエット！

昔のダイエットは『甘いものを食べない、我慢ダイエット』でしたけど
それでは、なかなか続きませんよね。

最近ではどの栄養士さんも
『我慢ダイエットではなく、栄養学的に考えられたバランスのよい食事。
糖質制限された食事』をオススメしています。

実はステーキといった、お肉料理も低糖質なんですよ。
満足感も高いので、『ゴハン抜きでステーキだけ』といったメニューを、栄養士さんが提示する時もあります。

参考ですが、意外にも『糖質が少なくて、食べてもいい料理の一覧』は
こちらです。

【食べてOKな食事の一例】

肉類　：ステーキ、生姜焼き、ソテー、サラダチキンなど(脂身の少ない所)
魚類　：サンマの塩焼き、鯖味噌、刺身、スモークサーモンなど
卵料理：目玉焼き、ゆで卵、生卵、煮卵など（糖質の少ないもの）
野菜類：大根サラダ、ほうれん草のおひたし、おでんなど（練りもの抜き）
豆類　：味噌汁、冷奴、麻婆豆腐、豆乳、豆サラダ

もちろん食べ過ぎると、たちまち太ります。
バランスを考えながら、上手にダイエット続けたいものですね。

食べすぎNGフード、一覧

揚げ物：唐揚げ、天ぷら、ポテト、揚げ餃子など
小麦粉：パスタ、うどん、ラーメンなど
菓子類：ケーキ、どら焼き、クッキーなど（糖質の多いもの）
酒類　：ビール、日本酒、ワイン、マッコリなど（糖質の多いもの）
白米　：多量はNG


この辺りのラインナップは、『太る原因NGフード』とも、呼ばれていました。
おいしいんですけどね。カロリーって、おいしいんですよね。

他にも、こういった食べ物が、ダイエットにはNGフードですよ。

【ダイエット中のNGフード】

・ファーストフード・油っこい食べ物

・古い油の食べ物。揚げ物も2日目になると、油が酸化しますので
なるべくサクサクで新鮮なうちに、食べ切りましょう。

流行りの低糖質コンビニスイーツ

・おいしい低糖質プリン（カスタード）　森永

ダイエット中にプリンが食べられる！
これは、うれしいですよね。おいしいのに、低糖質。こんなプリンを待ってました。

今までの焼きプリンと比較すると、糖質を糖質を71%カット。
罪悪感が満足感に変わる、瞬間でした。

甘いのに糖質が少ないのは、『砂糖の代わりに食物繊維を使用しているから』
こういったスイーツを上手に取り入れて、ダイエットも楽しく続けていけたら
いいですね。

糖質の少ないお酒

ダイエットしてるけど、会社の接待が……。とか
糖質制限してるけど、忘年会が……。とか

痩せたいけど、お酒を飲まなきゃいけないシーンてありますよね。
また、『アルコール大好きだけど、痩せたい！』

という方も、結構いらっしゃると思います。
ここで『糖質の少ないお酒』を、ご紹介しましょう！

糖質の少ないオススメのお酒

糖質の少ないオススメのお酒は、こちらです！

・ウイスキー
・ブランデー
・焼酎（水割り・炭酸割り・お茶割り）
・ウォッカ
・ジン
・ラム
・テキーラ
・泡盛
・ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）



上記のお酒は、蒸留酒。
糖質はほぼカットされているので、太りにくいとお酒といっていいでしょう。

うーーーーん。ただ……。
なかなか、女子には飲み慣れないラインナップですね。

私はビールよりカクテル系。スイートで、色彩もカラフルかわいいお酒が好きなので
ウイスキーとかオススメされても、私は飲まないかもです。

リキュールや梅酒といった、『甘くておいしいお酒』が飲みたいな〜と。
私と同じタイプの方は、どうすればいいのでしょうか？

カクテル好き女子は、うち飲みで工夫

スイートなカクテルしか飲めない女子って、けっこう多いと思います。
そんな方は、もういっそ『うち飲み、人工甘味料でオリジナル・カクテル』

なんて、いかがでしょうか？

うち飲みなら『大正製薬　パルスイートカロリーゼロ』などを入れて
スイートに飲みやすくするのもアリだと思いますよ。

アルコール＋炭酸水＋パルスイートカロリーゼロ
これなら、リバウンドを気にする事なく

オリジナルで糖質カットのカクテルが作れそう！

糖質低めのジンをベースに、カクテルを作れば
『スイートなのに低糖質』な、理想のお酒で宅飲みできますね。